91107-합리적 정서적 행동 치료 (REBT)

합리적 정서적 행동 치료 (REBT)

 

합리적 정서적 행동치료란?

•

Ellis의 성격이론 및 심리치료이론

•1955년 ‘합리적 치료’ 시작

•1961년 ‘합리적 정서적 치료’로 개명

•1993년 ‘합리적 정서적 행동치료’로 개명

•“인지가 정서와 행동에 영향을 준다.”

•개인의 신념체계에 의해 정서적 결과 유발

•

사고, 감정, 욕망, 행동

은 서로 상호작용

  

Ellis의 삶과 REBT 이론의 형성 

•부모님 이혼

•5살부터 병치레

•내성적, •사회공포심 

•학교성적 좋고 •사회적 반응 긍정적(친구,친지)

•어려웠던 환경에서 문제해결자 역량 키움

•역경 극복법 찾으면서 지적 능력 발휘

•“개인은 합리적 사고 위한 역량 지니고 태어난다.”

 

REBT의 인간관 - 복합성,  유연성

 

•잠재능력(복합성)

 = 합리적 사고 + 비합리적 사고

                     왜곡

•동시능력(유연성)

 = 생각 + 감정 + 행동

 

REBT의 명제

사람은 합리적(건설적)이고 비합리적(파괴적)이다

•인간의 동시성, 유연성  (지각, 사고, 감정, 행동)

•인지행동은 단기간에 더 효과적

•내담자와 상담자의 온정적 관계는 필요충분조건 아님

•자극 (사고와 감정의 변화 격려함)-반응(행동의 변화 )

•사건이나 역경이 정서적 혼란에 기여…  ”일으키지는않는다!”

•문화 및 자족집단에 의한 악화- –비합리적 사고,  소망적 사고,  편협성,  자해적 습관

•책략- 역할연기, 주장훈련, 둔감화, 유머, 조작적 조건형성, 암시, 지지등

•신경증적 문제들 -–비현실적 사고,  비논리적 사고,  자기파괴적 사고

•장애 관념 최소화-–논리적 사고,  경험적 사고,  실증적 사고

 

역사…고대/현대 철학적 이론 

•Socrates 질문법

비합리적 신념에 스스로 논박할 수 있게 된다

•스토아 철학자 Epictetus   

 “사람들은사물이아니고사물을보는견해에의해서방해를받는다.”

•Tomas  Kuhn 패러다임

세상에 대한 견해를 어떻게 조직화 하는가에 대한 설명

•기독교적 견해

“죄는미워하되, 인간은미워하지말라.”

•실존철학

인간은 우주 속에서 자신이 중심

“인간은정서적영역에관하여선택의힘을가지고있다.”

 

역사…각 기관들의 활동 

•합리적 생활원리에 관한 성인 교육, 훈련

•개인 및 집단 치료 진료소

•책, 전공논문, 팸플릿, 시청각 재료, 저널

•최다 이론적 토대 제공

1.인지행동이론(12.6%)

2.정신분석이론(10.84%)

3.인간중심이론(8.67%)

 

일상 생활에서 나타나는 내적 불행 

•늘 작심삼일이에요

•늘 다된 밥에 코 빠뜨려요

•사람을 사귀기가 어려워요

•죽어라 일만 해요

•시도 때도 없이 기분 나빠요

•웬만해선 놀라지도 않아요

•아직도 슬퍼요

•욕구를 못 참겠어요  

•툭툭 털고 일어날 수가 없어요

•다 이긴 게임을 꼭 망쳐버려요  

•목적을 이루었는데도 즐겁지가 않아요

•사랑하는 사람과 만나면 갈등이 생겨요

•업무를 완수하거나 제때 마친 적이 없어요

•위험한 줄은 아는데 포기하기가 힘들어요

 

행복한 삶을 방해하는 생각 7

1. 지레짐작의 오류

2. 상대 마음 분석하고 결론 내리기

3. 이심전심이라고 생각하기

4. 모든 것을 자기 탓으로 돌리기

5. 매사에 다른 사람과 비교하기

6. 선택적 추측의 오류

7. 완벽성과 당위성의 횡포

 

 영적 수행은 무엇을 하는가가 아니라,

무엇을 생각하는가이다.

행동의 동기가 무엇인가?

행동을 바꾸고 '이것은 영적인 수행이고 저것은 아니다'라고 말할 필요는 없다.

올바른 목적을 갖고 있으면 화장실에 앉아서도 영적 수행을 할 수 있다.

우리의 모든 행동을 영적수행으로 바꾸어야 한다.

그것은 '나는 모든 일을 명상으로, 신에게 바치는 공물로, 인간에게 하는 봉사를 통해 신에게 드리는 기도로 하고 있다'는 뜻이다.